Ensalada de lechuga , peras y queso
Ensalada de dieta,muchas veces no sabemos preparar una ensalada dietética y lo que hacemos en combinarla con aderezos que tienen un alto contenido calórico cambiando así de una ensalada de dieta a una de muchas calorías ,es por eso que hoy te daremos una rica receta de ensalada con peras lechuga y queso ,es muy sencillo de hacer lo aras en 20 minutos ,rinde para 6 personas ,lista para empezar toma nota a nuestros siguientes ingredientes para nuestra ensalada de dieta
Ingredientes de nuestra ensalada de dieta
4 lechugas,3 peras,1/2 taza de nuez picada,1 taza de queso cottage,1/4 de taza de vinagre,2 cucharadas de aceite de oliva,sal y pimienta al gusto.
Preparación:
1.-Lavar y desinfectar la lechuga,cortarlas en trozos medianos,agregar la peras descorazonadas y cortadas en cuartos y espolvorear la nuez picada.
2.-Incorporar el queso y sazonar con el vinagre,el aceite,sal y pimienta.
Calorías :187
proteínas :6ggrasas:12g
colesterol:5mg
carbohidratos: 17 g
sodio:128 mg
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