Porque comerlo?
Que es la fibra,la fibra viene hacer parte de las plantas que no se digiere y se encuentra en la cáscara ,piel y semillas.La fibra dietética se clasifica como soluble(legumbres,avena,frutas y verduras),la cual disminuye los niveles de azúcar y colesterol en la sangre.La insoluble(granos enteros,verduras y nueces) previene el estreñimiento .Por eso es recomendable llevar una dieta rica en fibra con un consumo diario de 30 a 40 gramos de fibra al día.
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