Utiles Ejercicios para hacer en la oficina

Ejercítese de manera fácil en la oficina

útiles ejercicios para hacer en la oficina,claro que si para todos quienes trabajamos mas de 8 horas al día en la oficina la falta de movimiento y de tiempo para realizar algún ejercicio nos puede ocasionar problemas a la salud ,por ello hoy te diremos que ejercicios puedes hacer desde tu oficina y ,con solo unos minutos que los hagas ganaras mucho en beneficio de tu salud ,ahora vallamos con los ejercicios que nos ayudaran a sentirnos mejor cada día.

Posición.- sentado

1.-Separa un poco la silla del escritorio y sentado apoya los pies sobre el piso ,
inclinese Pegando el abdomen a los muslos sostenga 30 segundos.Este ejercicio nos servirá de mucha ayuda para relajar los músculos de la espalda,si siempre tienes dolores de espalda ahora ya sabes que ejercicios te pueden ayudar.

Este siguiente ejercicio te ayudara a reducir la tensión de brazos y manos.


2.-Delante del pecho juntaremos las palmas de las manos.Presione lo más que aguante durante 15 segundos.



Otro ejercicio del cual podemos aprovechar de hacer en la oficina es ...


*en la misma posición de sentado podemos flexionar el tronco hacia la derecha.
Inclinese intentando tocar el piso con la punta de los dedos.Mantengase así por espacio de 30 segundos y cambie de lado,hágalo 3 veces.

Ejercicios para hacer en la oficina

Ejercicios en la oficina

de pie

1.-Sujetese del borde del escritorio ,separese lo mas que pueda,pegue la barbilla al pecho e incline el cuerpo hacia delante flexionando las caderas.

2.-Parado o sentado haga círculos con los hombros hacia delante y atrás.

Haga lo mismo con los brazos estirados,hacia arriba o a los lados repita cuantas veces desee.

3.-Con la espalda recta sobre la silla,sujetese a un lado del asiento.

Gire de manera que pecho y ombligo estén dirigidos a ese lado.Mantenga esa posición por 30 segundos y cambie de lado.

Como ves todos estos ejercicios son muy sencillos de hacer y muy conocidos ,ahora solo ten la determinación y veras que tendrás muy buenos resultados ,no solo te sentirás bien físicamente también animicamente y adios al estres y tensión del trabajo.