Fácil manera de como calcular el peso ideal en una persona, se viene la navidad y para quienes tienen un régimen de dieta es difícil mantener su peso y no caer en la tentación de las fiestas decembrinas por ello hoy te enseñaremos a como calcular tu peso ideal si ves que estas pasada de peso por muchos kilos no te aflijas porque si se puede bajar de peso con solo tener mucha determinación y ganas no importa el día en que empieces .
Empieza poco a poco a bajar esos kilitos de mas ,en los siguientes días te estaremos brindando recetas bajas en calorías y con un poco de ejercicio veras que los resultados se darán cada semana cuando vallas a la bascula.
para calcular el peso ideal en mujeres lo que vas a hacer es lo siguiente
Multiplica su estatura en metros por la misma cantidad y luego por 21.5 .
Te damos un ejemplo
si mides 1.59 multiplicas por 1.59 dando como resultado = 2.5281
1.59 x 1.59 = 2.5281
Ahora multiplica ese resultado que es 2.5281 por 21.5 = 54.354
osea
2.5281 x 21.5 = 54.354
Resumiendo: tu peso ideal seria 54 kilos con 354 gramos
Para calcular el peso ideal en hombres es de la siguiente manera
multiplica su estatura (en metros) por la misma cantidad y luego por 23.
aquí un ejemplo
si es un hombre que mide 1.70 multiplicaremos por 1.70 = 2.89
1.70 x 1.70 = 2.89
Ahora ese resultado lo multiplicaremos x 23
2.89 x 23 =66.47
Peso ideal sera 66.47
Ahora para saber cuantas calorías deberíamos consumir por día aquí una tabla que te ayudara a calcular según quieras bajar de peso o quieras mantenerte en el peso actual y no subir, o si quisieras subir de peso .
Debes multiplicar :
25 calorías por lo que usted debería pesar, si lo que quieres es bajar de peso
30 calorías por lo que usted debe pesar, si quiere mantener su peso .
35 calorías por lo que usted debería pesar, si lo que quiere es aumentar de peso
0 comentarios :
Publicar un comentario